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【496.com】山药莓果沙拉的做法

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淮山药莓果沙拉的牵线:

奶酱苹果鲜枣沙拉的介绍:

彩蔬金枪鱼沙拉

山薯含有生物素和类脂,肉质洁白细嫩,味咸,拌入西水芹、春旭草莓和苹果生食,色彩鲜丽,口感滑爽。但生食不易消食,肠胃软弱者宜熟食。

那道沙拉含有三种生物素及叶酸盐、钙和钾。

资料:金枪鱼罐头53%~51%罐、大椒60公克、高丽菜20公克、意面酱1小匙

山药莓果沙拉的食物的原料和调味剂:

奶酱苹果鲜枣沙拉的食物的材料和调味剂:

做法:

白山药300克,去皮切块,西洋水芹150克,切小块,明晶草莓150克,切半,苹果150克,切丁,核桃30克,生抽1汤勺,西瓜汁1十分之二汤勺,糖粉1汤勺,沙拉酱2汤匙,香荽10克,切碎

尖栗60克,剁碎,甜味青苹果2个,去核,切小块,鲜枣170克,去核,切小块,小红青椒1个,去籽后切小块,西洋香芹茎2根,切薄片,无籽青葡萄干115克,大颗的切半,鸡南充菜苣或黄菊苣2棵,切碎的洋胡荽2汤勺,奶酱酱料:,原味低脂优格156克,美乃滋4汤勺,芒果汁1汤匙,细砂糖1调羹,盐和花椒适合的量

1.黄椒洗净切片备用,高丽菜洗净切成片

教您山薯莓果沙拉的常常做法,怎么办山药莓果沙拉才好吃

教您奶酱苹果鲜枣沙拉的平凡做法,如何做奶酱苹果鲜枣沙拉才好吃

2.吞拿鱼依个人喜好参与沙拉拌匀

1.取一小碗,倒入老抽、芒果汁、糖粉、芝麻酱,用2汤匙冷开水拌匀,调制作而成酱汁。

1.尖栗以中火清炒2至3秒钟,至散发出坚果清香味。熄火,将板栗倒入碗中,备用。

3.将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中尽量混合就可以

2.土薯等切好的食物材料放入沙拉碗,食用时淋上酱汁,撒入核桃,拌匀。可加一点点漫天星点缀。

2.取一大碗,拌入优格、美乃滋、葡萄汁和糖。加盐和杭椒调味,拌成奶味意面酱。

热量158大卡、蛋白质3.1克、脂肪13.1克、醣类6.6克

3.苹果倒入沙拉酱,拌匀。参加鲜枣、彩椒、香芹和赐紫英桃,搅动均匀。

小编点评:金枪鱼也正是吞拿鱼,吞拿鱼肉低脂肪低热量,还带有优异的粗纤维和任何矿物质物质,吃吞拿鱼不只好够令你不发福,还能健康瘦呢!

4.掰下菊苣叶,切掉根部粗茎。菜叶下半有些切块,加入沙拉。拌好的沙拉盛入大盘,四周铺放菊苣叶,撒上板栗和洋香菜。

蒙彼利埃沙拉

材质:西洋小金英、水煮赤山豆、咖啡色荷兰葱、洋茄、水煮蛋、罐头油渍鳀鱼、罐头金枪鱼、红榄、酸豆、足球王国里胡荽、海盐与现磨黑玉椒。上述每一项食物原料皆可依喜好方便选择。

披萨酱汁,;切成细末的红番葱,1大匙;第戎芥末酱,1小匙;鲜榨葡萄汁,1小匙;干白醋,1小匙;特级大豆油,44%杯;盐与现磨黑披垒,一丢丢。

做法:

1.
每一种蔬菜水果洗净,以刀切或手拨成适口大小,或是水煮后泡凉备用,罐头类食物的原料控干水分与油渍。