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所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 主料 鸡腿 1只
相克食物 青瓜 半根 相克食物 鸡蛋 1只 相克食物 柠檬 半只 相克食物 大米
若干 相克食物 果皮 一片 咸蛋 一只 青瓜鸡腿减肥餐的做法的做法

所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 主料 鸡腿 适量
辅料 柠檬 适量 相克食物 洋葱 适量 相克食物 大蒜 适量 相克食物 小番茄
适量 黄瓜 适量 相克食物 鸡蛋 适量 相克食物 橄榄油 适量 调料 盐 适量
黑胡椒粉 适量 黑椒柠檬煎鸡扒的做法

所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 主料 鸡腿肉 两个
米饭 1碗 相克食物 辅料 胡萝卜一小段 青瓜一小段 香草 适量 调料 料酒 3汤匙
五香粉 1小匙 盐 适量 蜂蜜 1汤匙 相克食物 鸡粉 适量 味极鲜 1汤匙
日式照烧鸡腿饭的做法

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1.正好家里有剩一个咸蛋,而且晚上要锻炼,所以给自己加了主食咸蛋粥。开始烹饪时先煮粥,大概20分钟就可以了。鸡腿的处理,要先拆骨,心血来潮写的菜谱,没有步骤。下次可以补。1.先把皮去掉大半,我喜欢留最后一丢丢,感觉好吃一点,带点油星也方便煎。

鸡腿去骨,剔干净小骨头和筋。两面都用叉子扎透,肉厚的一面用刀背剁几下,尽量平整;

将鸡腿肉取出,用刀拍一下,在鸡腿肉上轻轻划几下,防止回缩

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2.沿着骨头切一刀,慢慢沿着骨头方向切,拔就好了。去骨鸡腿刀背剁一下,要是有比较厚的地方也要稍微划两刀。均匀些。

洋葱切丝、大蒜切片,先铺一些在盘里

将1汤匙料酒,少许盐,五香粉与鸡腿肉一起拌匀腌制

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3.鸡腿的腌制因为是减脂餐,当然是少盐少油啦。我会放一丢丢的盐,一丢丢的酱油,一丢丢的黑胡椒腌个15分钟。

鸡腿两面分别挤上柠檬汁抹匀,再抹一层细盐,再撒一层黑胡椒粉,放盆里腌入味;

酱油,蜂蜜,料酒,鸡粉调制成一碗酱汁备用