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营养美味粥(二)

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苹果粥

原料:芋 大片,酥1大匙,香菇2朵,米1大匙,瘦肉 大匙,白
碗,高量,香菜少
:味料a /8小匙,粉水1小匙味料b、味精、胡椒粉、香油各量

原料:山 0克,大米11/2杯,胸肉100克,黑芝麻少,芹菜少。

原料:白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯

做法
①香菇、米泡;芋洗切、油;瘦肉加味料a腌30分。
②香菇、米、瘦肉爆香和米、芋)、高同煮,至米粒膨成粥。
③粥盛入碗中,加酥、香菜、胡椒粉、、香油即可。

辅料: /4小匙,蛋清1/2,粉1/2小匙。 。

辅料:蜂蜜 4大匙

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做法

做法:

原料:白米 1杯 苹果 1 葡萄干 2大匙水10杯
:蜂蜜 4大匙

  1. 山去皮切丁,芹菜洗切粒,用。
  2. 胸肉剁碎,加辅料,成蓉用。
    3.
    大米洗,放入量水用大火煮,改小火熬煮至快熟加入、山,全部煮熟後加量,最後加入蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。

做法
1.白米洗沥干,苹果洗切切片去籽。
2.中加水10杯煮,放入白米和苹果,煮至沸稍微拌,改中小火熬煮40分。
3.蜂蜜、葡萄放入碗中,倒入的粥,拌即可食用。

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2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

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原料:桑 0克,新荷 ,粳米100克,砂糖量。
制作:先桑、新荷洗煎,取汁去渣,加入粳米(洗)同煮成粥,入沙糖即可。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

原料:白米 1杯 水 8杯 豆 1杯
:精 少

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特色:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。

做法
1.白米洗。
2.中加水8杯煮,放入白米煮至稍拌,改中小火熬煮30分後,加入豆煮片刻即成,亦可撒上精味食用。

原料:南瓜80克、米40克、洋 克、肉40克、牛奶400毫升材:天麻10克
:少、胡椒粉少、奶油少

豆浆粥

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做法

原料:白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯

原料:白米 1杯山 300克 枸杞 2大匙 水8杯

  1. 中放入100毫升的水,天麻煮10分,去渣取汁用。
  2. 南瓜去皮切成丁;洋、肉亦切丁、用。
  3. 中放入奶油,洋、肉略炒,放入洗的米,用小火煮20分。
  4. 作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分即可。
  5. 最後用、胡椒粉味便可起。

辅料:鸡精 少许

做法
1.白米洗,山去皮洗切小。
2.中加水8杯煮,放入白米、山、枸杞煮至稍拌,改中小火熬煮30分即成。

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做法:

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原料:糯米60克材:桂肉10克、去心子20克、 克
:冰糖量

1.白米洗净沥干。

原料:泰香米、薄牛肉片、蛋。
:香、姜、油、、味精、食粉。

做法

2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。

做法

  1. 先子洗,去核,糯米洗,浸泡在水中。
    2.
    子糯米加600毫升的水,小火煮40分,加入桂肉、再熬煮15分,加冰糖量,即可。

特色:滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。

  1. 牛肉片用油、、味精、姜食粉腌入味。
  2. 用泰香米煮粥,粥的候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
  3. 一枚生蛋打到小碗,然後盛入煮好的肉片粥,最後放少末即可。

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山药枸杞粥

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原料:白米 1杯鲑片 1/2杯 花 少 螃蟹高 10杯
:、黑胡椒 各少

原料:白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯

材料:玉米粒罐 /4罐冷什蔬菜50克大米1碗 牛肉150克 末1小匙
味料: /4小匙 香油1/4小匙粉少油1小匙

做法
1.白米洗。
2.螃蟹高加煮沸,放入白米煮至稍微拌,改中小火熬煮40分,加味。
3.鲑片放入碗中,倒入的粥,撒花、黑胡椒拌即可食用。

做法:

作法
1、牛肉逆切,加入1小匙油和粉拌。
2、大米洗,煮成粥後加入玉米粒,冷什蔬菜略煮,加入牛肉熟,最後加入除粉外的味料,撒入末即可盛端出。

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1.白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。

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原料:白米 1杯牛脊 150克 粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高 10杯
:、黑胡椒 各量

2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。

做法
1.白米洗。
2.牛骨高加煮沸,放入白米煮至稍微拌,改中小火熬煮30分,加味。
3.牛脊洗切,加4大匙水拌抓,加入粉拌,放入碗。
4.的粥倒入碗牛肉拌,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

tips:

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枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品,可助常保好气色、病痛不侵。

特色:增强免疫力,补血明目!

窝蛋牛肉粥

原料:泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。

调料:香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。

做法:

  1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。

  2. 用泰国香米煮粥,粥开的时候放入腌好的牛肉片。

  3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里,然后盛入煮好的肉片粥,最后放少许葱末即可。

特点:牛肉鲜嫩,口感润滑,异常可口。

牛肉什锦粥

材料:玉米粒罐头1/4罐 冷冻什锦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 葱末1小匙

调味料:盐1/4小匙 香油1/4小匙 淀粉少许 酱油1小匙

作法:

1、牛肉逆纹切丝,加入1小匙酱油和淀粉拌匀。

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大米洗净,煮成粥后加入玉米粒,冷冻什锦蔬菜略煮,加入牛肉丝烫熟,最后加入除淀粉外的调味料,撒入葱末即可盛盘端出。

桑叶粥