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黄晓明的健美饮食——白水煮胸腔积液

美食杰食材原料
鸡胸脯肉的做法

说到教主,这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气,但效果也很明显,他的减肥方法是什么呢?黄晓明说为了减肥,他要做有氧运动一个小时……

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别名:鸡柳肉、鸡里脊肉
使用提示:每餐约100克

说到教主,这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气,但效果也很明显,他的减肥方法是什么呢黄晓明说为了减肥,他要做有氧运动一个小时,然后再练器材,在饮食方面,黄晓明更加的严苛,每天坚持吃白水煮鸡胸,也就是用白水煮,不加任何佐料,一天三顿都吃,坚持了两年多,非常令人佩服,他说也有偶尔放松大餐的时候,不过吃后就要比平常多做运动。

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张译爆料说,“我们住在隔壁,我每天都听到他发出各种奇怪声音———大家不要想歪了,他是在健身。而且我还可以闻到他每天吃的白水煮鸡胸肉的味道。”王烈则曾跑到黄晓明身边把他衣服扒掉,秀出其健身成果。张歆艺对于黄晓明的毅力也很佩服,“有一次他请大家吃海底捞外卖,叫了好几个锅,但他自己就是不吃,怎么诱惑都不吃,只见他一人在旁边吃白水煮鸡胸肉。”黄晓明表示,自己其实从准备练健身就开始了这个饮食,“一天吃鸡胸肉还好,但吃多了真的很难受。而且我吃了都两年了。

“适合人群
一般人群均可食用。

  1. 老人,病人,体弱者更宜食用。
    2.
    肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人,应该多吃鸡胸肉。感冒发热、内火偏旺、
    痰湿偏重之人、患有热毒疖肿之人忌食。
    食用方法
    1.
    想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们,最好少摄取
    脂肪及肉类,而改吃 鸡胸肉,以煮或蒸来料理,而不要用油调理。
    2.
    由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每天摄取到高蛋白的食物。
  2. 鸡胸肉做成的
    沙拉菜,不会使动物性脂肪摄取过量,也可减少调味酱的使用,而降低胆固醇,发挥植物油的优点。
  3. 高蛋白、低脂肪的鸡胸肉,应以煮或蒸的方式,才可食用到营养较高的肉。”

鸡胸脯肉 介绍:

鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。
却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。

鸡胸脯肉做法指导

食材明细

鸡胸脯肉 营养分析:

鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

1.
想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们,最好少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸肉,以煮或蒸来料理,而不要用油调理。

主料

鸡胸脯肉 相关性群:

一般人群均可食用。
1.
老人,病人,体弱者更宜食用。肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人,应该多吃鸡胸肉。
2.
感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、患有热毒疖肿之人忌食。

2.
由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每天摄取到高蛋白的食物。

  • 鸡脯肉300克