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手残党的铃铛麦做法,这么轻便还不收走?

食材清单

食材清单

燕麦作为健身餐的主食是再好不过了。

牛奶 香蕉
燕麦片 脆格
A低粉 100g A粗盐/细盐 1g/0.5g
A泡打粉 4g A黑糖粉末 15g
无盐黄油 30g 核桃仁 25g
燕麦片 50g 牛奶 100g

燕麦中的B族维生素、蛋白质、叶酸、矿物质含量都比较丰富,特别是维生素E。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位。

烹饪步骤

烹饪步骤

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今天云食堂就给大家分享6种口味的燕麦做法

步骤1

步骤1

燕麦披萨

热水泡燕麦3分钟,煮牛奶,移动有次次声就可出锅,过滤出燕麦加入牛奶,切入香蕉,加入脆格,搞定~
小贴士

黄油切1cm左右小块冷藏备用。

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牛奶不可热太久,奶锅中待到旋转有次次声就可关火!

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准备食材:

步骤2

即食燕麦、牛奶适量,香蕉1根,鸡蛋1个,坚果碎少许

燕麦加3/4牛奶浸泡备用。

详细步骤:

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1、香蕉捣成泥倒入燕麦中,加入牛奶至刚好没过燕麦。

步骤3

2、打入鸡蛋,搅拌均匀。

A部分混合过筛。

3、平底锅加热,抹上一层薄油,倒入燕麦糊,平摊均匀。

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4、待饼底定型后翻面,煎至两面金黄即可出锅。

步骤4

5、在表面抹上少许番茄酱或者酸奶,撒上坚果碎,切块食用。

烤香核桃仁,150度10分钟。

燕麦薄饼

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(跟松饼类似)

步骤5

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黄油块倒入A部分,双手揉搓混合成细粉碎。核桃仁掰碎,加入,翻拌。加入燕麦牛奶,翻拌。加入剩下的牛奶,翻拌。

准备食材:

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即食燕麦适量,香蕉1根,鸡蛋1个,希腊酸奶、水果适量

步骤6

详细步骤:

翻拌湿润。

1、香蕉捣成泥倒入燕麦中,打入鸡蛋搅拌均匀。