大学通常被誉为人生中最美好的时光——99%的情况下，确实如此。然而，有时学生的生活方式会对你的心理健康造成损害。在努力跟上学业和社交生活的压力下，感到有点不知所措是很自然的。这就是为什么为了纪念心理健康宣传周，我们收集了一些关于如何照顾学生心理健康的建议。
1.如果你感到有压力，就说出来
分享一个问题，问题就减半了。有时候学习和考试的压力让人难以承受——感到焦虑是很自然的。如果你发现自己感到压力或焦虑，请不要憋在心里。和别人谈谈，无论是朋友、家人还是你的课程导师。总会有办法让你对自己的处境感觉更好!如果出于任何原因，你不想和你认识的人说话，你可以获得免费的在线支持大白墙．
2.保持活跃
这个想法对一些人来说是可怕的，但每天20分钟的轻微运动是帮助缓解情绪低落的关键，即使只是快速地走到教室和回来!临床证明，运动中释放的内啡肽能让你感到快乐，睡得更好，注意力更集中。
3.合理饮酒(或至少尝试!)
我们明白了。对一些人来说，学生生活意味着每周参加一次、两次、甚至三次聚会，但不要太频繁，否则会让你筋疲力尽。酒精本身就是一种抑制剂。注意你的消费水平，不要觉得只有喝醉了才能玩得开心。如果你想保持清醒，那也没关系!不要因为过一种你不想要的生活方式而感到羞愧或压力。
4.给自己一些时间
在大学里，当你想要跟上其他事情的时候，很难找到属于自己的时间，但试着缓解压力，做一些你喜欢的事情，把你的注意力从这些事情上转移开。看你最喜欢的电视节目，画画或听音乐。冥想也是一种让你平静下来的好方法，即使每天只有20分钟。
5.设定小目标
精神疾病可以让最小的任务看起来不可能完成，所以不要试图把自己逼得太紧。让你的待办事项清单切实可行，不管这些任务看起来有多小。无论是整理你的房间还是写一段文章，所有的小胜利都很重要，会让你比以前更进一步。
6.睡一会儿吧!
我们知道，说起来容易做起来难，但尝试某种睡眠模式会对你有很大的好处。科学表明，有规律的睡眠模式比实际获得更多的睡眠更有益，所以尽量每天在相同的时间睡觉和起床。如果你很难关机，试着听一些平静的东西让你入睡，或者开一盏夜灯(这些也适用于成年人!)
7.如果你知道自己状态不太好，那就预约一下
如果你认为你的心理健康出了问题，尽快预约去看全科医生!正如我们之前所说的，分享问题是问题的一半，无论你认为你的问题有多小，医生都会很乐意帮助你。最好检查一下，试着把它整理好，越早越好。如果你担心服用药物，这并不一定是答案，因为NHS有很多免费的治疗形式也可以是有益的，比如认知行为疗法和谈话疗法。
8.最后，我们也是来帮忙的
我们保密的心理健康和幸福团队在那里为任何考虑申请大学或目前在这里学习的人提供建议。你也不必到了危机关头才来找我们谈。我们的服务是免费的，保密的，可以在你正在学习的网站上或附近访问。我们既可以提供一次性的一般性建议，也可以提供长期的支持。我们星期一到星期五上午9点到下午5点有空。了解更多在这里．
