有没有想过在看新闻的时候玩冠状病毒宾戈游戏，或者在前厅打太极拳?运动疗法高级讲师彼得塞恩对于在这个“前所未有的时代”保持身体活跃，他有一些独到的想法。
锻炼可以改善情绪
按照政府的建议，随着越来越多的人开始自我隔离，社交聚会再次停止，这可能会让我们面临新的情绪低落和压力。锻炼是对抗压力、改善情绪和获得幸福感的好方法。这就是为什么我们在家锻炼很重要，而不是坐在沙发上看Netflix。
对于老年人来说，他们可能喜欢步行去商店作为锻炼，值得考虑其他方法。如果你有一个花园，在花园里散步，每天经常走几段路。同样，随着春天的临近，是时候把那些多年生杂草挖出来了——园艺是一种很好的锻炼方式。
如果你没有花园，可以上下楼梯来保持腿部肌肉力量和心血管健康。如果你没有楼梯，经常在椅子上做重复的站立坐下来感受腿部的活动。每次你想要一杯茶的时候，站起来，在壶开的时候举着小腿。此外，为什么不放点音乐，在前厅跳支舞呢?
冠状病毒信息
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冠状病毒宾果?
重要的是让锻炼变得有趣，而不是想着你有40分钟的锻炼时间。为什么不玩20分钟的冠状病毒宾戈游戏呢?当新闻在下午1点和6点播放时，你要做一个练习。例如:
- 鲍里斯-站起来在椅子上坐下10次。
- 世界卫生组织- 10次犊牛饲养。
- 冠状病毒-在你的头顶上举起10只手臂。
- 首席医疗官-上下楼梯两遍
不管你是年轻人还是老年人，你可能会认为离开健身房很难锻炼。然而，考虑在家里建立一个环路，进行40秒的锻炼，然后休息20秒。每轮之间休息一分钟，然后表演四到五轮。一些例子包括:
- 上台阶，下楼梯
- 星跳跃
- 肩拍平板支撑
- 利用床的一侧做肱三头肌的俯卧撑
- 利用床的一侧做倾斜俯卧撑
- 梭子在花园里穿梭。
如果你没有自我隔离，自己去慢跑或骑自行车。或者，为什么不在前面的房间里戴上拳击手套和阴影盒呢?
每个人都有不同的健康需求，这并不是针对所有人的锻炼处方，而是一些在家保持身体活动的想法。
