探索正念充实和相关技术的效用，以帮助积极的饮食行为，并提供证据基础以正念为基础的练习的应用来鼓励体重调节。
研究人员
研究背景
英国超重和肥胖的患病率很高;62%的英国人超重，25%的人肥胖。肥胖和与肥胖相关的健康问题可能会导致潜在的危及生命的疾病，如2型糖尿病、中风，以及生活质量下降和抑郁。总的来说，NHS在治疗肥胖和相关疾病上至少花费了51亿英镑。因此，解决导致热量摄入过量的饮食行为是至关重要的。Mantzios博士和Egan博士的研究回应了这一现实生活问题，旨在通过与国际、国家、区域和地方组织的合作，改善医疗服务提供的咨询、获取和治疗。
正念解释日记(MCD)通过将心理学理论的解释水平理论和世俗正念实践的基础相结合而发展起来。这篇日记可以在吃饭时使用，也可以在吃饭前几分钟使用，让你对即将吃的饭有一个扎实的准备，基本上是在提出一种正念的饮食实践。过去的研究表明，每顿饭都写一段时间的日记，有助于减肥和保持体重。
后来的研究发现，使用完全相同的问题，但只是考虑问题(而不是填写日记)同样有用，同时对使用这种正念饮食干预的人来说不那么费力，这导致我们得出了正念解释反射(MCR)。这两种测试都是在正餐上进行的，而不是零食。最近，我们发现缩短版的MCD对吃巧克力等零食同样有帮助(MCD-C)。
最后，但同样重要的是，我们发展了正念巧克力练习(MCP)基于正念葡萄干练习，通过传统的冥想练习，让人们进入正念饮食。我们发现，在两个实验室实验中，这种做法有助于人们更加专注，吃得更少。
如需更多信息，请与Michael Mantzios博士联系michael.mantzios@bcu.ac.uk
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请注意，进行任何减肥活动都应该首先与你的医生讨论。所提供的工具并不打算取代专业的医疗建议，伯明翰城市大学提供的工具仅供参考。亚博电竞im娱乐
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研究的目的是
这项研究探讨了正念干预在促进体重调节方面的有效性。该团队进行的广泛研究确定了基于正念的训练和饮食干预的设计和有效性的最佳实践，同时也使用一系列基于正念的结构进行干预试验。总之，这项活动旨在加强基于正念的实践应用的证据基础，以鼓励体重调节。
研究方法
通过与伯明翰和国际上的一系列营养、减肥和肥胖专家临床医生和服务机构密切合作，研究团队使用了一系列自我报告问卷和深度访谈方法来开展工作。这项活动还包括实验和纵向方法，包括使用随机实验来确定是否可以使用一种新的干预措施来减少零食消费。
研究成果
这项研究发现了一些有价值的发现，这些发现与发展和应用基于正念的实践来促进体重调节有关。
首先，Mantzios和Wilson(2015)对基于正念的减肥干预的综述确定了这一研究领域的最佳实践，并强调了正念饮食的好处，同时呼吁进一步发展基于正念的训练。Mantzios, Egan, Hussain, Keyte和Bahia(2018)进一步探索了设计基于正念的体重调节干预措施所需的必要结构，包括正念，自我同情，以及与脂肪和糖消耗有关的正念饮食。研究发现，正念饮食和正念饮食都与脂肪和糖的消耗呈负相关。
Mantzios, Skillet Egan(2019)利用正念饮食干预证明，分配到这种情况下的参与者平均比对照组少摄入50卡路里。综上所述，这些发现表明了正念饮食习惯在减少卡路里消耗方面的效用。
有关他的研究的进一步信息，请见Michael Mantzios谷歌学者页面