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【496.com】吃什么补血 六种食物让女性气血越来越足

红枣南瓜汤

功效:胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

2、花生杜仲牛尾汤

3、汤锅里注入清水,先把红枣和红糖倒入。

做法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

烹饪要点:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。

而红枣维生素含量非常高,有”天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。

营养解读:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,而且操作简单,便于推广。

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做法:将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净,用清水浸泡2小时。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开。按下煮粥键。粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟即可。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

不得不说,大多数的女性都会选择在冬季时节安排相应的养生事宜,而对于大家所认可的饮食养生的方法,也往往会成为大家主要安排的目标,一般来讲,女性朋友多吃一些补气血的食物,对身体健康是最为有利的。

这是用南瓜,红枣和红糖一起炖煮而成的,也无需太多的时候,从红枣入锅到完成也只不过是20分钟的时间就能完成,也可以一次多做一点,剩下的放入冰箱冷藏几天是没有问题的,想吃的时候热一下就好。女人要多喝,效果堪比阿胶,脸色红润,气血好!

导语

原料:龙眼肉,猪瘦肉,大枣,大米,姜丝,米酒。

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精彩推荐:女性冬季必备:六款补血补气汤

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

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功效:红枣是必备补血补气的食物之一。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

做法:花生洗净,浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升,武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

1、南瓜的品种较多,最好挑选口感细腻的为最佳,备好红糖和红枣。

7.阿胶红枣木耳粥

6、乌鸡补血汤

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材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量。

原料:排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。

烹饪小贴士;不同品质的南瓜烧熟软的时间也不同,这个时候最好不要离开了,红糖的量可以依照自家的口味调整。返回搜狐,查看更多

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原料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。

2、把红枣洗净沥干水分,南瓜去皮,把里面的瓤刮干净后洗净切块。

5.红枣菊花粥

原料:乌鸡,当归,熟地,白芍,知母,地骨皮。

好吃又营养哦

功效:七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

4、黑糯米补血粥