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香辣鸡肉沙拉的做法…

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有很多女生很在意自己的身材,无论胖瘦都已经加入到减肥的队列当中,那么减肥期间很多人都觉得就要饿肚子,其实这是不对的。减肥的时候,我们也可以做到减肥与美食两不误,想知道的女生们赶紧往下看吧,小编正打算给大家介绍一些减肥食谱。减肥与美食两不误,减肥食物有哪些一、玫瑰牛奶炖花胶主料:花胶6片、纯牛奶250克、生姜5片辅料:冰糖10克、玫瑰花茶5朵玫瑰牛奶炖花胶的做法1、花胶清洗干净,放入小碗中底部铺好姜片,放入上汽的蒸锅,蒸5分钟2、取出加入清水放入冰箱冷藏泡发8小时以上3、泡好花胶冲洗一下,改切成小段4、放入炖盅中,加入冰糖5、在倒入牛奶6、盖上炖盅盖子,隔水炖1个小时7、取出后搅拌均匀加入玫瑰干花浸泡开即可二、香辣鸡肉沙拉食材:胡萝卜、紫叶生菜、球生菜、苦菊、小番茄、小萝卜、黄瓜、少量薄荷叶、鸡胸肉沙拉汁调料:小米椒、大蒜、盐、糖、鱼露、柠檬香辣鸡肉沙拉的做法1、将辣椒和大蒜捣碎,加入盐和糖,再倒入一勺鱼露,挤入适量柠檬汁拌匀2、用肉锤敲打鸡胸肉,再撒盐和黑胡椒按压,腌制20分钟3、胡萝卜刮成条,生菜和苦菊洗净脱水,番茄对半切,小萝卜和黄瓜切片,再加入薄荷叶;将调好的香辣汁淋3/4在沙拉上;鸡胸肉大火两面煎2分钟,转中火煎4分钟,切成小块4、沙拉摆在碗底,鸡胸肉摆上去,再将剩余的1/4香辣汁淋在最上层,最后撒上坚果三、秋葵炒鸡胸肉食材:秋葵、鸡胸肉、油、盐、生粉、生抽、生姜、大葱、辣椒秋葵炒鸡胸肉的做法1、鸡胸肉解冻,洗净,切薄片。放盐、油、生抽、生粉拌均腌制。鸡胸肉如果是新鲜的可以不用解冻,直接洗净切片即可。鸡胸肉切越薄越嫩滑。2、秋葵洗净,用干净的一次性牙刷,把秋葵的外皮毛刷洗干净,然后去蒂,从中间切开,秋葵有很多黏液,这是秋葵最营养的部分,别冲洗掉,所以别切太细,中间对半切开即可。3、热锅,锅里涂抹点点油,中火把秋葵煸炒香,变软,出锅。锅里不要太多油,一点即可。秋葵不吸油的,另外少油也健康。4、热锅,放盐,倒入拌均好的鸡胸肉,大火爆炒六成熟,然后加热切好的大葱、辣椒,翻炒均匀。5、再把炒好的秋葵加入锅里炒熟,放盐炒均即可出锅。这道简单又美食的家常菜就可以吃了。减肥与美食两不误,小编先介绍到这里,不知道大家了解了多少呢,大家再也不怕减肥的时候要挨饿了,其实为了减肥过分节食,这是不科学的,往往也很难坚持下去,大家快带着小编的建议,去一道热量低而又美味的菜吧。希望以上的方法能帮助到大家。

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香辣鸡肉沙拉的做法的做法 香辣鸡肉沙拉的做法步骤

我相信沙拉一定是所有做法中最简单的,各位新手同学们,快来学学吧~而且,快到夏天了,吃沙拉神马的最好了呢~

食材:胡萝卜、紫叶生菜、球生菜、苦菊、小番茄、小萝卜、黄瓜、少量薄荷叶、鸡胸肉
沙拉汁调料:小米椒、大蒜、盐、糖、鱼露、柠檬 做法:
沙拉汁制作:将辣椒和大蒜捣碎,加入盐和糖,再倒入一勺鱼露,挤入适量柠檬汁拌匀;
用肉锤敲打鸡胸肉,再撒盐和黑胡椒按压,腌制20分钟;
胡萝卜刮成条,生菜和苦菊洗净脱水,番茄对半切,小萝卜和黄瓜切片,再加入薄荷叶;
将调好的香辣汁淋3/4在沙拉上;
鸡胸肉大火两面煎2分钟,转中火煎4分钟,切成小块;
沙拉摆在碗底,鸡胸肉摆上去,再将剩余的1/4香辣汁淋在最上层,最后撒上坚果。

煎土豆沙拉

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用料:

土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

做法:

1、土豆洗净上锅蒸熟,大概20分钟左右。

2、蒸好的土豆切块,去不去皮均可。

3、平底锅烧热,加少许油,把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦。

4、生菜洗净,用手撕开,与煎好的土豆胡萝卜一起,加盐,黑胡椒粉,醋拌匀即可。

苹果酸奶沙拉

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用料:

苹果1个,酸奶50ML,芹菜50克,核桃仁20克,葡萄干适量

做法:

1、将芹菜洗净,用沸水烫一下,切成小段。

2、将苹果洗净,切成小丁。

3、将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合,再淋上酸奶,搅拌匀即可。

清爽排毒菌类蔬菜沙拉

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用料:

西兰花少许,香椿苗少许,口菇2个,胡萝卜少许,橄榄油1小勺,鸡精1捏,糖1捏,醋1小勺,盐少许,黑胡椒少许

做法:

1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干。

2、香椿苗洗净并沥干水分。