COVID-19大流行给我们所有人带来了一个变革时期，而变革也会带来不确定性。因此，在这段时间里，照顾好自己的健康是保持身心健康的关键。在世界幸福周，我们收集了一些促进幸福的想法。
遵循下面的建议，在这个不寻常的时期保持幸福的简单方法:
C -关怀
自我照顾对你的健康非常重要。培养自己意味着你可以更好地关心他人。倾听你的身体和思想，在需要的时候抽出时间来保持健康是很重要的。
拥有“自我时间”也很好，在那里你可以对自己敞开心扉，反思自己的感受。冥想是一种很好的方式，你可以打开你的心扉，表达你的想法和感受，减少焦虑，忠于自己。
O -观察(自然)
花点时间停下来欣赏你周围的一切。可能不会再有这样的时候了，没有汽车，没有污染，所以这是一个多么好的机会去大自然走走。我想你会同意的，特别是如果你在城市里，我们从来没有听到过这么多的鸟类和野生动物，所以这是一个出去探索的好时机!
花时间在大自然中真的可以帮助缓解焦虑。探索时的一个好建议(无论你在哪里都可以)是遵循这个技巧:承认你看到的五件事，你能触摸到的四件事，你能听到的三件事，你能闻到的两件事和你能尝到的一件事。这可以帮助你专注于当下，欣赏周围的事物。
休息和放松
如果有时你需要一天来弥补，你不应该感到内疚。你可能会觉得自己没有做太多的体力活动，但随着每天的更新，以及我们通过各种渠道接收到的信息轰炸，这也会让我们感到身体疲惫。
如果你觉得很难戒掉，这里有一些建议可能会有帮助:
- 你可以在YouTube上找到各种冥想和成人睡眠故事的视频，这可以帮助你入睡。
- 睡前读一本好书，可以帮助你放松身体，帮助你入睡。
- 睡觉前你的身体需要稍微冷却一下，所以尽管你所有的床垫和毯子看起来很好，但它们可能会妨碍你入睡。
- 在网上你可以找到一些放松的动作，可以在床上放松身体，帮助你放松进入睡眠。
- 洗个舒缓的澡，宠爱自己，让所有的烦恼都烟消云散。
- 把你的担忧写下来，你在床上解决不了它们，它们只会分散你放松/睡眠的注意力。你可以在早上用一双新鲜的眼睛看着它们。
- 如果你能试着让你的卧室只用于睡觉，这可以在你试图放松的时候防止分心。因此，尽量不要在卧室里玩X-Box或学习。
不管你是否需要在第二天的特定时间起床，每晚有一个相似的睡眠习惯对你的健康有益。
O -组织
只是因为你现在的日常生活可能不“正常”，保持日常生活仍然很重要。有条理的安排很重要，它能让你感觉一切尽在掌握，充分利用你的时间，减少压力。
制定每周或每天的目标来激励自己提高效率是很有用的。但是要确保你把你觉得有趣和放松的事情也安排在这些计划中!
N -营养
虽然你最喜欢的快餐供应商现在可能已经重新开业了，但你不必急着回去，不管它有多诱人。当然，请客是很好的，但用均衡的饮食来照顾你的健康也很重要。这不仅有助于你的身体健康，还有助于你的情绪、认知行为、思想和感觉。
是的，你吃的东西真的很有力量!这是因为不同的食物含有特定的营养物质、维生素、补充剂和矿物质，我们的身体需要有效运作和提高免疫力。
均衡的饮食包括每天吃至少五份(大约一把大小)的水果和蔬菜，以及良好的蛋白质来源，如肉，鱼，或肉类补充剂，如豆腐或Quorn。你还需要多种维生素和矿物质。伊特韦尔餐盘图是平衡饮食的一个很好的视觉指南。
同样重要的是要注意，我们吃东西是出于各种各样的原因，而不仅仅是饥饿。因此，在你吃下一份零食之前，也许可以考虑一下:
- 我渴吗?
- 我是否在做我不想做的事情时分心了，比如做家务?
- 我无聊吗?
- 我情绪低落吗?也许是悲伤、紧张或焦虑?
- 我的饮食是否均衡?
A -激活
锻炼，不管你喜欢还是讨厌，都可以改善情绪，减轻压力，平衡你的健康。这并不意味着你每天都要竭尽全力，而是试着期待每天下午散步，充分呼吸新鲜空气。或者给自己设定一个挑战，类似于“从沙发到5K”，然后逐步达到这个目标，也可以尝试着在这样做的时候去新的目的地。
找到一项你喜欢的活动/运动是很重要的，所以你要坚持下去!
一些建议:
- 在线健身视频
- 瑜伽和普拉提
- 运行
- 骑自行车——看看许多可用的骑自行车计划
- 散步——你甚至可以带着你的狗或朋友的狗，只要你保持社交距离
即使是园艺或洗车这样的活动也算体育活动，有助于提高你的幸福感。或者看看我们的'坚持前进，战胜忧郁博客是保持活跃的有趣方式!
和……
A也代表感激——感谢令人惊叹的NHS和它的工作人员，他们努力工作来保护我们和他们的家人。另外，所有其他关键工作人员，如教师、护工和超市工作人员!
如果你发现自己在目前的情况下挣扎，感觉不到自己，不要害怕寻求帮助——与全科医生或家人和朋友交谈，听取他们的建议。
